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Sexta-feira, 3 de Outubro de 2008

Síndrome Metabólica

o que é?

Ora bem... vi um dia destes um programa televisivo sobre este tema: Síndrome Metabólica e Obesidade. Era um programa bastante didáctico e informativo. Alertava sobre os perigos da nova sociedade alimentar - rica de açúcares e em super consumos de alimentos, causa, a longo tempo, de doenças crónicas como a obesidade, diabetes  e doenças cardiovasculares.

 

A síndrome metabólica é uma tríade maligna. Assenta na resistência à insulina, triglicerídeos altos e obesidade abdominal.

  1. Glicose em jejum: ≥ 110 mg/dl;
  2. Obesidade abdominal (medida no meio do abdomen): cintura > 102cm homens e 88cm mulheres;
  3. Hipertrigliceridemia: >150 mg/dl;

Também são de referir os valores demasiado baixos de bom colesterol e tensão arterial. Assim:

  1. HDL: <40 mg/dl homens e <50 mg/dl mulheres;
  2. Hipertensão arterial sistémica: ≥ 130/85 mmHg.

Voltando ao progama, ele reportava-se sobretudo aos maus hábitos alimentares como factor de desenvolvimento desta patologia. Pelo que entendi, posso não ter entendido na totalidade, a investigadora falava no facto das pessoas consumirem grandes doses de açúcares desplotando no organismo uma produção "irregular" de insulina. Isto é ao ingerir-se doses elevadas de açúcar o organismos aproveita para armazenálo não sabendo quando a hora da nova ingestão, por isso  produz de imediado níveis fora do normal de insulina como se tratasse de formiginhas... Ao longo de anos e anos com esta prática alimentar o organismo desorganiza-se e gera o síndrome, não falando nas muitas deficiências que traz irremediavelmente para cada corpo.

Pelo que entendi, a investigadora falava na necessidade de se criarem bons hábitos alimentares como profiláticos de uma boa e longa saúde física. Recomendava o uso do nossos lindos e saborosos verdes (verduras) que não geram no organismo o impulso "insulínico", logo não há a preocupação de armazenar tanto açúcar porque ele se libertará mais lentamente.

Também referiu a necessidade de se manter um horário alimentar afim de não provocar sofrimento no cérebro.

A síndrome  metabólica está ligado ao sedentarismo típico da moderna civilização...

 

Por isso:

 Toca a caminhar!

 Toca a fazer um horário de refeições rigoroso.

 Toca a comer mais verdes (ou não são eles cor da esperança?).

 Toca a deixar de ingerir demasiados açúcares.

 

Eu me confesso... sou a antítese desta profilaxia. Logo, sou uma forte candidata a esta síndrome. Será que já não a tenho?

 

Prometo que me vou esforçar por cumprir.

 

 

Podem consultar , entre muitos outros sítios:

Drauzio Varella 

SPEDM

 

 

 

 

 

 

 

publicado por marce às 14:37
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Objectivo final é: Pesar menos 72kg!

 

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Meu IMC (Fev/05): 51! (estou seriamente a disposta mudar esta imagem de peso pesado). O IMC ideal é 22, tenho de chegar lá!


Meu IMC Actual: 49,3(Ago/05)

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Meu Peso Inicial:

130 - Fev/05


Meu Peso Actual:

127 - 26/Abril/06
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129,1 - 14/Fev/06
129,6 - 06/Fev/06
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Medidas:

Medidas em:
31/08/05
Manequim: 56
peito: 130
cintura: 119
anca: 145


Minha Meta Final:Chegar aos 58 kg. Um peso que nunca me lembro de ter tido. Sei que vai ser um longo percurso.














130,0kg 58,0kg

 

Peso ideal: entre 51 e 64 kg

 

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Minhas Próximas Metas:

124 kg -» Mar 06

121 kg -» Abr 06

 


Data das consultas de endócrino e Nutrição:

 

 

CONSULTAS DE ENDÓCRINO:
Em 24-Nov-05 - Faltei por motivos familiares
Em 01-Set-05 -» 126 kg (menos 2 kg).
Em 19-Mai-05 -» 128 Kg (menos 2 kg!).

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14-02-06

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D

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Falta

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128

C

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