Um sítio de dieta, sempre em busca da linha... Já que "Ser gordo/a Hoje" é não estar ancorado à margem dos prazeres da vida.

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Domingo, 15 de Maio de 2005

Uma Máxima

                                                                  Pensar.jpg                                                                       O desejo de manter um peso correcto deve ser ser unido a uma forte vontade  e  uma decisão sincera,  revendo sem extremismos o estilo de vida para poder compensar com inteligência, e sem dificuldade, os prazeres da mesa.







 


Alguns truques para controlar a ansiedade:



  1. Relaxar caminhando. É uma prática que ajuda a "desligar" a mente e libertar tensões. O ideal é esquecer os problemas concentrando todos os sentidos no que se passa em redor: pessoas, paisagem, odores, sons... Tratar de percebê-los de verdade e disfrutá-los caminhando com o ritmo e o passo que apetecer.
  2. Relaxar respirando. É importante manter o corpo bem oxigenado. Um bom exercício para  relaxar todos os músculos do corpo é com os olhos fechados, inspirar todo o ar que se for capaz. Sente-se o peito dilatar. Depois expirar lentamente, sentindo o corpo voltar à sua posição normal. Repetir o exercício pelo menos dez vezes, trantando de ficar com a mente em branco. Se estiveres num espaço que permita, coloca um som suave e acende uma vela aromática.
  3. Beber água devagar e em pequenos golos.
  4. Comer um caramelo sem açúcar
  5. Tomar um banho relaxante com sais de lavanda.
  6. Beber infusões de tília, melissa, maçã e outras igualmente relaxantes.

 


 


 

publicado por marce às 10:58
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3 comentários:
De Anónimo a 17 de Maio de 2005 às 17:53
Em tudo na vida, para fazer, primeiro tem de querer !! ;) jokitajorgeassunção
(http://nutrilissimo.blogs.sapo.pt)
(mailto:januarioassuncao@sapo.pt)
De Anónimo a 16 de Maio de 2005 às 16:42
Acho q vou tentar seguir esse conselho da respiraçao...ás vezes com o stress e ansiedade(trabalho,etc) nem consigo respirar direito..abro mto a boca tentando respirar profundamente mtas vezes sem conseguir..e a ansiedade é pessima para qq dieta..jnhosCat
</a>
(mailto:catemdieta@hotmail.cm)
De Anónimo a 15 de Maio de 2005 às 11:37
Pois é. Parece-me que ter força de vontade é o mais difícil, pois, por vezes, o desejo de comer alguns alimentos fala mais alto...Mónica
(http://maissaudavel.blogs.sapo.pt/)
(mailto:e-monicaferreira@hotmail.com)

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