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Segunda-feira, 2 de Maio de 2005

Dietas...

O que eu vou seguir:


Como não existem dietas milagrosas para perder elevadas quantidades de peso, salvo a operação da banda gástrica, por isso há que arregaçar as mangas e planear o meu próprio plano.


Estou a (re)começar devagarinho e, espero, que duma forma definitiva.


 Pela previsão que fiz, isto é coisinha para levar 36 meses, com uma média de 2 kg mês.


1. Andar muito mais a pé. Vou começar a fazer a minha caminhada diária, de uma hora consecutiva, depois do almoço.


2. Beber mais àgua entre as refeições.


3. Utilizar pratinhos de sobremesa para a comida principal e, desta forma, reduzir a quantidade.


3. Ingerir apenas carnes magras.


4. Esquecer os doces à sobremesa.


5.Consumir azeites em vez de manteigas.


6. Aumentar a ingestão de fibras na minha dieta.


7. Comer ao menos 5 rações  de frutas e verdura por dia


8. Voltar ao ginásio.


9. Não tomar refrigerantes. Nem Diet!


10. Grelhados, cozidosou assados  no forno em vez de fitos


11. mais cenouras menos bolachas.


12. Não saltar refeições.


13. Fazer um diário da actividade física e alimentar


mais logo completo, agora já é muito tarde tenho de dormir, senão....


 


 


 

publicado por marce às 02:31
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