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Casos de Sucesso
Links Relacionados Com o Tema Obesidade e o Tratamento do Corpo
:: ABESO - Associação Brasileira para o estudo da obesidade
:: ABC da Saúde
:: ADEXO-Associação Portuguesa de Obesos e ex Obesos
:: Alimentação Saudável - Guia de Nutrição
:: Fit Passion (Dieta, fitness, celulite, etc.)
:: Fofa e Macia
:: Obesidade
:: Puleva Salud
:: Sociedade Portuguesa de cirurgia de Obesidade
:: Sociedade Portuguesa de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo
:: Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade
A Pirâmide Alimentar
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Que saudades!!
Realmente tenho andado muito "baldas" para a minha questão de peso. Hoje, quando olho para trás, vejo que a vida foi um turbilhão de acontecimentos que me desviaram dum assunto, para mim muito importante, - o da perda de peso.
As doenças e acidentes familiares primeiro e agora, até o meu bichano, o gato Vitinho me estão a ocupar o tempo com atenções e trabalhos redobrados.
A minha familiar vai recuperando, aos poucos, a sua independência. O braço felizmente calcificou bem e a queimadura está francamente melhor. Vai começar a fisioterapia para recuperar os movimentos.
O Vitinho, agora é o que está pior. Tem um sarcoma (tumor maligno) no queixo que obrigou, depois de várias sessões de quimioterapia, a uma intervenção cirurgica para uma tentativa de ablação do tumor. Foi intervencionado na quinta feira passada, conseguindo-se retirar apenas 75% do sarcoma.
E, como diz o veterinário do meu Vitinho, tenho de prestar mais atenção em mim.
Mas deixemos oas confidências para dizer ao que vim hoje... Amigas tenho sentido a vossa falta! Estou cheia de saudades vossas!!
Onde andam? como estão os vossos sucessos? Há muitas novidades? Como estamos de marcação para novos encontros?
Pelo pouco que vi nos vossos sítios parece-me que têm muito para me contar...
Beijinhos.
Pequeno almoço
1/2 chávena (chá) de cereais ricos em fibras e 1 copo (250 ml) de leite desnatado
Lanche
1 fruta (ou 1 copo, 250 ml, de sumo de fruta sem açúcar)
Almoço
1/3 de chávena (chá) de arroz integral (ou 1/2 chávena de chá de massa), 1 chávena (chá) de vegetais variados no vapor, 1 bife médio (100 g) de carne vermelha (ou branca) magra, assada ou grelhada*
Lanche
1 fruta ou (1 copo, 250 ml, de sumo de fruta sem açúcar)
Jantar
1 1/2 chávena (chá) de vegetais variados no vapor e 200 g de carne vermelha magra.
Guloseima: 40 g de chocolate por semana (equivalente a 2 bombons) ou 2 taças de vinho ou 2 latinhas de cerveja
* Duas vezes por semana, é permitido substituir a carne do almoço por dois ovos.
Se fizéssemos ao nosso automóvel aquilo que fazemos ao nosso corpo, nunca conseguiriamos tirá-lo da garagem; é como se, de manhã à noite, enchêssemos o depósito do veículo com álcool em vez de gasolina, mesmo sabendo que isso arruinará o motor: o nosso metabolismo não tolera fast food, chocolate, flor de farinha, açúcar, corante, conservantes e substâncias sintécticas, prejudiciais à nossa saúde.
O excesso de peso é uma reacção do organismo à carencia de substâncias vitais.
Nas embalagens de comida já pronta esconde-se frequentemente uma mistura de nutrientes já mortos, enriquecidos com inúmeros aromatizantes e duas ou três vitaminas, que nos levam a adquirir o produto.
in Receitas para emagrecer, Marion grillparzer e Martina Kittler.
Encontrei esta receita no MSN. Parece-me boa. Aqui fica a sugestão.
Lasanha de perú
Ingredientes
· 1 repolho
· 400g de polpa de tomate
· 1 cebola
· 300g de peito de peru defumado fatiado
· 200g de queijo branco em cubinhos
· 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado.
Modo de preparação
Cozinhe o repolho inteiro em água e sal por 15 minutos e reserve.
Refogue a cebola em um pouco de água e, em seguida, acrescente a polpa de tomate.
Para montar a lasanha, coloque numa assadeira pequena uma camada de folhas de repolho, uma de peito de peru, uma de queijo branco e uma de molho de tomate.
Repita as camadas, terminando com o queijo parmesão ralado.
Leve ao forno médio por 5 minutos para gratinar.
Porções: 4
Calorias por proção: 290
Custa acreditar...
Mais de um quarto das pessoas obesas ou acima do peso na Grã-Bretanha não desejam perder peso, sugere uma pesquisa divulgada nesta segunda-feira pela maior instituição de combate ao câncer do país.
Fonte: | |
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Começar pelo princípio.
Ontem foi mais um dia daqueles... Correria atrás de correria.
Levantar, fazer a minha higiene e a da minha familiar, de quem trato como uma bébé,
8h. Tomar pequeno almoço.
Levar a minha familiar ao posto médico para renovar o penso da queimadura, que está a evoluir muito devagarinho.
Depois, claro, ir para o trabalho (terminar relatórios, etc.)
11h. um chá de limão.
13h. Almocito rápido no bar do meu trabalho. Comi 2 postas de pescada frita, quase transparentes (uma droga para a dieta!), acompanhadas por uma colher de arroz, feijão verde cozido, cenoura ralada e tomate. Para terminar uma maçã assada sem açúcar.
Água. Ingeri muito pouca ao longo do dia.
No lanchinho da tarde comi um pãozinho com chá.
Depois correr para buscar a minha familiar, apanhei um trânsito danado! Ufa, estava a ver que não conseguia chegar a horas com o engarafamento.
Jantar: esparguete cozido com um bife de frango (ai, ai a gripe das aves!) e salada de tomate. Uma maçã.
Obrigada amigas pelas vossas visitas ao meu blog, tenho estado ausente por motivos de força maior.
Claro que as saudades vossas são imensas!
O vosso apoio é um bálsamo com o qual eu conto rumo ao êxito dos meus projectos de peso.
É verdade. Ultimamente fui atacada por uma sequência de obstáculos que insistem em ficar. Uma doença do foro neurológico fintou uma familiar muito próxima obrigando a que ela se torne dependente de mim, Logo o meu tempo livre, para estas tarefas, fica reduzido substancialmente. E, não obstante a doença, dessa mesma familiar, ainda veio o acidente
Sim. Foi, e ainda está a ser, mesmo muito dramático. A minha familiar, na semana antes do Natal, caiu, queimou-se com água a ferver num braço e fracturou o ombro desse mesmo braço. Como imaginam, duplicou a sua dependência! Agora numa situação de imobilizada
Este é um resumo do que têm sido as minhas andanças festivas do final do ano passado e do princípio deste (hospital, casa e vice-versa).
Dieta? Dieta direitinha? Tem sido
Claro, já responderam. Tem sido um desastre! Não tem havido condições psíquicas.
Acreditem, nem tenho tido coragem de saltar para cima da balança. Não é desculpa. É apenas um facto.
Prometo que estou arranjar força para continuar esta batalha de peso em prol dos meus objectivos delineados.
Meu Perfil
Meu Nome: Marce
Idade: heheh, um dia destes eu conto!
Gosto de: Saborear a vida
Meu IMC (Fev/05): 51! (estou seriamente a disposta mudar esta imagem de peso pesado). O IMC ideal é 22, tenho de chegar lá!
Meu IMC Actual: 49,3(Ago/05)
Meu Peso Inicial:
Meu Peso Actual:
Medidas:
Medidas em:
31/08/05
Manequim: 56
peito: 130
cintura: 119
anca: 145
Minha Meta Final:Chegar aos 58 kg. Um peso que nunca me lembro de ter tido. Sei que vai ser um longo percurso.
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130,0kg | 58,0kg |
Peso ideal: entre 51 e 64 kg
Minhas Próximas Metas:
124 kg -» Mar 06
121 kg -» Abr 06
Data das consultas de endócrino e Nutrição:
REGRAS DE OURO PARA UMA BOA FORMA
1ª Regra: Beber água (cerca de 2 litros)
2ª Regra: Ingerir produtos saudáveis e pouco calóricos
3ª Regra: Fazer exercício. Dar preferência às caminhadas, que se podem fazer na companhia dos amigos
4ª Regra: Fazer um diário onde se regista tudo o que se fez e consumiu durante o dia. Só assim nos podemos corrigir.