Um sítio de dieta, sempre em busca da linha... Já que "Ser gordo/a Hoje" é não estar ancorado à margem dos prazeres da vida.

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Terça-feira, 28 de Fevereiro de 2006

Excessos alimentares





Todas sabemos, e temos consciência, de como é difícil modificar hábitos alimentares.
Já é, também, mais do que sabido de que sem o controle da ingestão de calorias não é possível promover o emagrecimento, uma vez que as reservas calóricas não serão nunca utilizadas sem que se gere um deficit calórico. O mais interessante é andarmos sempre à procura da tal “mezinha” milagrosa que promova a perda de peso sem se mexer na alimentação. É óbvio de que não existe! O que há, na maior parte das vezes, são produtos que promovem uma perda de peso ilusória tornando-se prejudiciais à saúde.

O desejo de emagrecer do dia para a noite é o primeiro passo para o insucesso. Aliás encará-lo como uma luta é outro erro. Querer perder peso como se participasse numa guerra transporta um stresse danado, e ninguém consegue viver sobre pressão. Quem nunca ouviu alguém falar de que está em luta com a balança. Eu própria passei grande parte da vida nessa batalha… Contrariando os conselhos para mudar os hábitos alimentares e deixar as coisas acontecer, esquecendo a balança, esquecendo o espelho… Afirmam de que é concerteza o melhor caminho. Pois… Vistas assim as coisas, até parece fácil. O pior são as pressões sociais, a pressão do espelho, da moda, a pressão da saúde que nos perturbam qualquer iniciativa deste género.

Sentir a roupa larga, ouvir comentários sobre a nova aparência física são fermento do sucesso para uma caminhada firme rumo aos objectivos definidos.

Quando são atingidos números enormes, como os que eu atingi, pensamos por vezes de que não há muitas soluções no horizonte. Somos assediadas para efectuar as milagrosas cirurgias do balão ou da banda… Dizem-nos: “é ver os quilos partirem do nosso corpo”. Já se imaginou com menos 30 ou 40Kg no espaço de meses? O pior vem depois. São as imensas e inestéticas cascatas de peles que tombam por todo o lado, na barriga nas pernas, nos braços, no pescoço e na cara. Cascatas que nos obrigaram a outra, mais outra e mais outra cirurgias correctivas. E se algo corre mal? Eu costumo dizer já basta ter de efectuar cirurgias quando nos aparecem aqueles acidentes e percurso como fracturas, miomas, ulceras, pedras, etc.
Bem. Até já me imaginei com esses quilos a menos, devo ficar uma monstrinha com tudo caído.

A vida ensinou-me que a melhor solução é realmente estar atenta para não cometer deslizes. É ter força para não reagir aos apelos brilhantes e sedutores dos açúcares, à textura macia e delicada dos cremes ou aos sabores fortes das bebidas. O que ela não conseguiu ainda impor-me foi um bom ritmo na marcha (caminhadas) visando um calendário recheado de exercício físico, afim de conseguir o tal deficit, no deve e haver calórico, que promova uma boa e saudável perda de peso. Reconheço ter uma vida demasiado sedentária. Ainda não consegui cumprir as regras de ouro que coloquei na faixa lateral.
Passado um ano do início deste blog o saldo não é positivo se for visto sob a forma de perdas. O resultado foi péssimo! Contudo, não vou deixar cair os braços ou a vigilancia sobre uma boa e saudável higiene alimentar. Também não vou alterar em nada os meus objectivos de perda de peso. Vou, sim, alterar a estratégia. Vou estar mais atenta a mim mesma estabelecendo regras para cumprir, penalizando cada perda e valorizando cada ganho.
Domingo, 26 de Fevereiro de 2006

...



 

Dieta recomendada para os signos da terra (Touro, Virgem e Capricórnio)


1ª refeição do dia: Sumos de frutas ou legumes, sem doce, à vontade; 1 copo de leite magro ou café com leite e um máximo de 3 biscoitos água e sal.


2ª refeição do dia: saladas de verduras e legumes cozidos ou crus à vontade; bifes grelhados de carne bovina sem gordura ou de peito de frango e filete de peixe; 1 ovo cozido; 1 porção de arroz branco, preparado com pouca gordura ou óleo ou uma batata de tamanho médio, sem gordura ou cozidos em forma de purê; caldo de feijão; Como sobremesa, 1 banana prata ou frutas à vontade.

3ª refeição do dia: 1 prato de sopa de legumes e verduras como berinjela, vagem picada, nabo, cenoura, repolho, chuchu, cebola,  couve, cebolinha verde, pimentão verde e 1 batata, com pouca gordura; Chá, café ou sumo de frutas, sem açúcar.

Última refeição do dia: 1 copo de leite desnatado ou 1 copo de café com leite desnatado; 1 fatia de queijo magro.


Nesta dieta não estão incluidos os "lanchinhos" entre as principais refeições.

publicado por marce às 03:14
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Domingo, 19 de Fevereiro de 2006

Bom Domingo


Um levantar de véu...


Marce rosto2.jpg

Olha, eu aqui!!



 

Quinta-feira, 16 de Fevereiro de 2006

Um sítio interessante

Amigas existe agora em português um sítio sobre dietas que me parece interessante.


 Visitem


eDiets Portugal


 


Podemos ter acesso a menus, notícias e outros. Eu já assinei o boletim e estou a pensar entrar no programa deles. Parece-me sério.


 


Vasculhem tudo em : http://www.ediets.com.pt , entrem na categoria de visitantes e vejam as novidades.


 


Oferecem:



... e um sem número de ferramentas!!


Xiiii tenho de ir trabalhar!!!

Terça-feira, 14 de Fevereiro de 2006

De novo no bom caminho


Ufa! Consegui crucificar 500gr dos três quilos ganhos anteriormente. Como me sinto aliviada... Realmente, espero que eles estejam por aí a servir de espantalho em uma qualquer sementeira. Não os quero mais de volta ao meu corpo.


Tenho de arranjar tempo para me mexer. Tenho, e preciso, fazer ginástica. O sedentarismo cria amarras a um corpo que eu não quero. Tenho de mudar isto definitivamente.  Mesmo tendo uma profissão que me obriga a estar "agarrada" a uma secretária, mesmo tendo a vida muito ocupada com a minha familiar dependente. Tenho que conseguir uma escapadinha para umas boas mexidas por aí num ginásio qualquer.


Hoje tive consulta com a endocrinologista e o nutricionista. Claro passei vergonha com o nutricionista. Passou cá um responso que nem vos conto. Pediu que começasse a fazer de novo o diário alimentar. Estava muito zangado comigo.


 

...



  • Não há dever que tanto descuidemos como o de sermos felizes.
                                           (Robert Louis Stevenson)

 


publicado por marce às 07:39
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Segunda-feira, 13 de Fevereiro de 2006

Porque amanhã é São Valentim's day

 

Que o Cupido, neste dia 14 de Fevereiro, vos ofereça um monte de beijos doces e calorosos.

publicado por marce às 01:03
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Domingo, 12 de Fevereiro de 2006

Uma história de três caminhos...


 


Na vida existem três caminhos:
O certo, o errado e o do coração.
O certo, nem sempre é o certo.
O errado, nem sempre é o errado.
Mas o do coração é sempre o caminho do
coração.
Portanto, siga sempre o seu coração!
(Ditado inca)

publicado por marce às 16:46
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Por esta não esperava


Xiiii! Ia morrendo de susto, quanto sobre a balança, eram denunciadas as minhas desventuras.


Que mau! Que mau!! Recuperei TRÊS, sim, TRÊS quilos.


Nem tenho tido coragem de postar para vos contar este enorme deslize... Agora tudo voltou para trás. Agora tenho de recuperar o folgo do susto e caminhar pela libertação do meu corpo preso nestes quilos horrendos.


Claro que recomecei a dieta muito desanimada com o resultado da balança. Reconheço que estas "andanças" sobre stress não me ajudaram nada. O resultado está aí! É...

publicado por marce às 15:46
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Objectivo final é: Pesar menos 72kg!

 

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