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.O meu objectivo

É ir dos 130 rumo aos 58:

Diet weight loss



Quinta-feira, 30 de Março de 2006

Bom dia!

A primavera é assim! Umas horas chove noutras faz sol. Hoje, dizem que vai chover. Oh!! Não faz mal. O que interessa é ver como a paisagem à nossa volta se renova, como se torna bela a cada novo dia de primavera. O verde, fresco e suave, as flores que sorriem em cada planta preenchendo o ar de perfumes vários...

Vou aproveitar para tirar o melhor partido desta renovação como inspiração na minha própria mudança. Nunca se desiste! Mas, tal como a natureza, renova-se. Renovam-se projectos e consequentemente a vida...

Bem. Vou parar por aqui. Já são 8.29h da manhã e tenho de sair para o trabalhito. Vou, por isso, limitar apenas ao motivo que me trouxe aqui: Começar logo de manhã a escrever o meu diário alimentar senão, senão fica para as calendas do esquecimento

Beijinhos e até mais logo.

 

 

 

 

 

Última Hora

Afinal não choveu conforme as previsões. Que bom. Esteve um dia de sol radioso e quente. Estavam há pouco (16.30h) 20ºC.
Bom para passear...

 

 

 

Diário da Paparoca:

  • PA: Leite com cereais Fitness e café
  • Meio manhã: iogurte líquido Melão "Corpus..."
  • Almoço: Tagliatelle com carne, cenoura cozida e tomate. Chá verde
  • Lanche: iogurte natural com três morangos
  • Jantar: Sopa de legumes, três torradas integrais e uma maçã

Àgua: muito pouca!

 

 

 

 

Quarta-feira, 29 de Março de 2006

...

Diário da Paparoca:

  • PA: cereais light com leite e um café
  •  Meio manhã: iogurte líquido de manga "Corpus..."
  • Almoço: Sopa de legumes e quiche mista com bróculos e cenoura
  •  Lanche: iogurte natural
  • Jantar: canja, três torradas integrais e uma maçã assada
  • Ceia: iogurte natural com 3 morangos frescos
publicado por marce às 14:00
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Terça-feira, 28 de Março de 2006

Estou contente!

 

 

                            

Realmente a consulta do nutri foi muito agradável. Perdi peso. Libertei neste período 1kg e 600gr da carga que carregava. 

Diet weight loss

Up's que alívio...

Não foi muito, eu sei, mas é perder peso! Já estava muito preocupada com a resistência em perder peso.

De resto, escapei de levar nas orelhas,  por não lhe ter levado o meu diário alimentar. Não o imprimi na véspera e demanhã com as correrias para sair de casa não deu tempo. 

                                     

Hoje já cometi um erro gravissimo, pior do que o erro da ingestão do chocolate. Sim, eu penso que este de hoje seja pior. Aqui vai: Preparava-me para comer uma sopinha primavera (legumes) quando a minha colega Teresa apareceu radiante com uma dúzia de empadas que comprara para levar para casa. A Teresa resolveu, logo ali, sacar umas quantas para o almocito dela. Num gesto de simpatia, ofereceu-me uma empada. Recusei, alegando a minha dieta, retorquindo com a ida, a seguir do almoço, ao nutricionista... Oh! Não valeu de nada. Ela insistiu com tanta convicção, que tive mesmo de aceitar. Era enooooorrme!

Quanto a calorias nem quero imaginar.

Assim, no saldo do dia já contabilizo hoje um erro muito grave que vai sujar o meu currículo alimentar. E, de saldo negativo tenho que redobrar  atenção durante o resto da semana senão...

Senão continua tudo comprometido.

Diário da paparoca:

  • Café da manhã e 2 tostas
  • Meio manha: iogurte com cereais (tipo pa)
  • Almoço: Sopa primavera, uma fatia de quiche de legumes + uma empada
  • Lanche: iogurte natural e três amexas secas
  • jantar: sopa de tomate, salada de alface com bife e uma taça de morangos

Água: muita.

 

tags:
Segunda-feira, 27 de Março de 2006

Amanhã tenho nutricionista

                  Dresden.gif

 Amanhã dou notícias sobre a minha consulta.

Vamos ver o que a balança do nutri diz... Já que eu e a balança de casa não no entendemos. Dá sempre muito menos peso (é minha inimiga, engana-me!), não percebo bem porquê é uma balança de uma marca simpática, uma Terraillon. Tenho de comprar uma digital talvez resulte melhor.

 

______________________________________

 

 

Paparoca do dia:

PA: o café matinal mais duas torradas com Becel pró-activ

Lanche: Não houve (mau!)

Almoço: Sopa de feijão verde, um queijo fresco - temperado com sal, pimenta e oregãos- e uma taça de morangos.

Lanche: chá verde e um pão com fiambre

Jantar:

 

Água: muita água.

Sexta-feira, 24 de Março de 2006

já fiz asneira!

PA: Café com leite e 2 tostas com becel

Meio manhã:

Apeteceu-me! E lá embarcou um chcolate pequenino (mas bombástico!!). Asneira...

 

Almoço:

Esparguete cozido, carninha e uma salada mista (cebola, alface, tomate e cenoura), regada com uma colher de vinagre e azeite.

Lanche: Compotinha de fruta

Jantar sopa duas tostas e 1 peça de fruta

Água, muita águinha!

Quarta-feira, 22 de Março de 2006

Bom dia...

Um cheirinho da paparoca de hoje.

 

PA: 2 tostas com becel "pró-activ" e café com leite;

Meio manhã: Compotinha de frutas

Todo o dia: Três litros de àgua.

 

Almoço:

Maruca no forno (receita light) com muita cebola, cenoura e couve cozida

sobremesa: Maçã

 

Lunche:

iogurte mais duas tostas integrais

 

Jantar:

sopinha de legumes, uma tosta mais uma pêra

 

 

Terça-feira, 21 de Março de 2006

A minha alimentação

  Almoço

                                  +        

 

Jantar 

 

                                    +       

 

publicado por marce às 16:47
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Parabéns Ana Cristina!

 

 

    

   

 

   

 

 

 Parabéns Ana!

 

As maiores felicidades no teu percurso académico e na tua carreira profissional.

 

Como era de esperar a obtiveste a nota máxima pela defesa da tese. É um tema muito interessante esse que serviu de base ao teu estudo sobre a obsidade mórbida. Com certeza a comunidade científica vai beneficiar com o valioso trabalho e conclusões.

 

publicado por marce às 14:27
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Um dia importante...

Bom dia!!

Hoje vou fazer uma surpresa...

Vou assistir à defesa da tese de mestrado da minha amiga e nutricionista. Sei que está hiper-nervosa, mas vai tudo correr pelo melhor.

 

              

 

Ana, força!! Vais superar!!!

Logo, logo, vamos estar todas a seguir os teus sábios conselhos.

Beijinhos

 

 

______________________________________

sinto-me:
publicado por marce às 08:57
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Sábado, 18 de Março de 2006

Aqui estou eu com nova cara



Que trabalhão!

Plataforma nova...     

hábitos novos...

e... uma imagem nova!

Ora aqui está ela, a imagem, ainda faltam uns retoques aqui e ali mas penso que já não vou alterar muito. É que eu não entendo nadica de programação. Não entendo nadinha de informática.

O que fiz por aqui foi por tentativas.

O blog ficou agora com uma cor muito choc (será o choc para uma dieta mais verde?). Espero gulosamente pela vossa opinião sobre esta minha "nova casa".

Já a dieta... vai andando, o que não anda mesmo é a pedalada das caminhadas.

 

 



________________________________


Objectivo final é: Pesar menos 72kg!

 

.De onde vem quem me visita?


referer referrer referers referrers http_referer

.Sobre mim


carinha.gif


Meu Perfil


Meu Nome:
Marce
Idade: heheh, um dia destes eu conto!
Gosto de: Saborear a vida

Beautiful flowers for inserting to blogs


Escreva-me!

bichos.bmp
e-mail





Meu IMC (Fev/05): 51! (estou seriamente a disposta mudar esta imagem de peso pesado). O IMC ideal é 22, tenho de chegar lá!


Meu IMC Actual: 49,3(Ago/05)

alice04.gif


Meu Peso Inicial:

130 - Fev/05


Meu Peso Actual:

127 - 26/Abril/06
127 - 28/Mar/06
129,1 - 14/Fev/06
129,6 - 06/Fev/06
126    - 31/Ago/05


Medidas:

Medidas em:
31/08/05
Manequim: 56
peito: 130
cintura: 119
anca: 145


Minha Meta Final:Chegar aos 58 kg. Um peso que nunca me lembro de ter tido. Sei que vai ser um longo percurso.














130,0kg 58,0kg

 

Peso ideal: entre 51 e 64 kg

 

Fada_005.gif

Minhas Próximas Metas:

124 kg -» Mar 06

121 kg -» Abr 06

 


Data das consultas de endócrino e Nutrição:

 

 

CONSULTAS DE ENDÓCRINO:
Em 24-Nov-05 - Faltei por motivos familiares
Em 01-Set-05 -» 126 kg (menos 2 kg).
Em 19-Mai-05 -» 128 Kg (menos 2 kg!).

Data

Peso

 

 

 

 

 

14-02-06

129,1

D

24-11-05

Falta

D

01-09-05

126

C

19-05-05

128

C

Próxima consulta: 14/02/2006

 

 

REGRAS DE OURO PARA UMA BOA FORMA

1ª Regra: Beber água (cerca de 2 litros)


2ª Regra: Ingerir produtos saudáveis e pouco calóricos


 

3ª Regra: Fazer exercício. Dar preferência às caminhadas, que se podem fazer na companhia dos amigos


 

4ª Regra: Fazer um diário onde se regista tudo o que se fez e consumiu durante o dia. Só assim nos podemos corrigir.





Não Fume!

Liberte-se deste vício.

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