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Domingo, 4 de Junho de 2006

Ganhei coragem... Estou no desafio!

Pois é. Resolvi inscrever-me no desafio de verão.

Sou a mais pesada do grupo... Vamos ver como me vou comportar.

Eu estou com muita vontade para obter resultados.

Estive a analisar a minha perda de peso nestes últimos tempos, verifiquei que foi má! Isto é: Não foi nada do que esperava... Mas, menos mal. Também não aumentei. Certo é que eu quero perder estes kilos a mais de uma forma lenta, mas penso que assim também não consigo ver grandes resultados e cria desânimo.

Este foi o motivo por que resolvi inscrever-me no desafio. Afinal na "torcida" do grupo vai-se buscar o alento para se chegar à meta.

Reconheço que o meu "calcanhar de aquiles" está precisamente na falta de exercício físico. Tenho de mudar o rumo das coisas. Mas como? Estou com horários muito apertados...

 

Quinta-feira, 1 de Junho de 2006

É sempre bom saber: Coisas sobre a sopinha...

A Confraria da Sopa elege, então, uma dúzia de recomendações para se comer Sopa:

sopa de tomate.jpg

  1. É de fácil digestão;

  2. É saciante;

  3. É reguladora do apetite (ao iniciar a refeição com um prato de sopa, diminui o apetite para o prato principal, habitualmente mais rico em gordura e calorias);

  4. Disponibiliza uma grande riqueza de vitaminas e minerais (os legumes e hortaliças são muito ricos em vitaminas e minerais importantes para a saúde);

  5. É rica em Fibras (fornece fibras essenciais ao bom funcionamento do aparelho digestivo);

  6. Fornece muitas substâncias antioxidantes e protectoras (legumes, hortaliças e azeite são grandes fornecedores de substâncias antioxidantes, importantes na prevenção das doenças cardiovasculares e de diversos tipos de cancro);

  7. Não gera substâncias carcinogénicas;

  8. Geralmente apresenta um baixo valor calórico;

  9. Previne a obesidade (ao ser ingerida no inicio das refeições diminui o apetite para os outros alimentos mais calóricos, que constituem o prato e a sobremesa; desta forma promovemos a regulação do peso);

  10. É importante para o bom funcionamento intestinal;

  11. É reguladora dos níveis de colesterol (pela sua riqueza em fibra e estímulo do bom funcionamento da vesícula biliar, especialmente quando temperada com azeite, a sopa contribui para a redução dos níveis de colesterol no sangue);

  12. Equilibra dietas desequilibradas (através dos ingredientes, disponibiliza uma variedade de nutrientes que dificilmente se consegue com o tipo de alimentação actual).

1 de Junho de 2006


 

Texto retirado de: http://saude.sapo.pt/gc/670768.html



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Objectivo final é: Pesar menos 72kg!

 

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