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Domingo, 22 de Janeiro de 2006

Menu Australiano

Esta é a base da dieta, que deixa comer até chocolate!


Pequeno almoço 
1/2 chávena (chá) de cereais ricos em fibras e 1 copo (250 ml) de leite desnatado

Lanche
1 fruta (ou 1 copo, 250 ml, de sumo de fruta sem açúcar)

Almoço
1/3 de chávena (chá) de arroz integral (ou 1/2 chávena de chá de massa), 1 chávena (chá) de vegetais variados no vapor, 1 bife médio (100 g) de carne vermelha (ou branca) magra, assada ou grelhada*

Lanche
1 fruta ou (1 copo, 250 ml, de sumo de fruta sem açúcar)

Jantar
1 1/2 chávena (chá) de vegetais variados no vapor e 200 g de carne vermelha magra.

Guloseima: 40 g de chocolate por semana (equivalente a 2 bombons) ou 2 taças de vinho ou 2 latinhas de cerveja

* Duas vezes por semana, é permitido substituir a carne do almoço por dois ovos.

publicado por marce às 05:19
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1 comentário:
De Anónimo a 27 de Janeiro de 2006 às 15:12
oii, não desanima, ainda bem que continuas cheo de força, vais ver que em breve teras bons resultados e que sentiras te muitobem contg. va bjxxANak
(http://euvouconseguir.blog.pt)
(mailto:pedrinho_amore@hotmail.com)

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